마음챙김 (2) 썸네일형 리스트형 침묵을 배우는 시간 (코르넬리아 토프) 『침묵을 배우는 시간』 ― 소음의 시대에서 내면의 목소리를 듣는 법우리는 하루 종일 소음 속에 살아간다. 스마트폰 알림, 끊임없는 회의, 쉴 새 없이 올라오는 뉴스와 정보들. 하지만 정작 중요한 것은 외부의 소리가 아니라 내 안의 목소리다. 『침묵을 배우는 시간』에서 코르넬리아 토프는 이 소란한 세상 속에서 ‘침묵’이라는 고요한 무기를 통해 진정한 힘을 찾을 수 있다고 말한다.이 책은 단순히 조용히 지내자는 조언이 아니라, 마인드풀니스·심리학·자기계발·스트레스 관리·내적 평화를 종합적으로 다루며, 내면을 다스리는 실질적 방법을 알려준다. 1) 왜 침묵이 필요한가저자는 침묵을 단순히 ‘말하지 않는 시간’으로 정의하지 않는다.침묵은 뇌와 감정의 회복 과정이다.불필요한 자극을 끊어내고, 스스로와 대화하는 기회.. 생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 - 김혜남 『생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학』 — 불안과 번아웃을 넘어 자기 삶을 회복하는 심리학우리는 하루에도 수십 번씩 생각에 빠져든다. 아침에 눈을 뜨자마자 오늘의 일정을 걱정하고, 회사에 출근하면 상사의 평가와 동료와의 관계를 떠올린다. 저녁이 되면 가계부를 보며 미래의 재무 계획과 투자 전략을 고민한다. 이렇게 끊임없이 이어지는 생각의 홍수 속에서 많은 성인들은 불안, 우울, 번아웃을 경험한다.김혜남의 『생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학』은 이런 문제를 깊이 들여다보고, 복잡한 생각을 다스리며 자기 삶을 주도하는 방법을 알려준다. 정신과 의사이자 심리학자인 저자는 수많은 상담 사례와 심리학적 원리를 통해, 왜 우리는 과도하게 생각하고 불안에 사로잡히는지, 그리고 그것을 어떻게 극복할 수 있는지.. 이전 1 다음
